Lady's and gentleman aca esta, exactamente la dieta con la que todo empezo... Ironico no? Bueno tengo cierta obligacion de tenerla en mi pagina, y ademas es perfecta para empezar, digo, es muuuuy facil de seguir y si alguna esta empezando creanme que funciona.
Dura 30 dias, se bajan de 7 a 15 kilos dependiendo de que tan precisa seas, tu peso inicial y varios factores mas.
Reglas:
•Las calorias de las frutas y las verduras no cuentan *Eliminen esa regla please, personalmente, les recomiendo que SI las cuenten*
•Hay que realizar un minimo de 30 minutos de ejercicio 5 veces por semana y preferentemente cardio
•Si te excedes con las calorias las podes restar con ejercicio. Por ejemplo saltar durante 10 minutos quema 100 calorias
•Tomar 2 litros de agua por dia
•Recordar contar las calorias de los condimentos por ejemplo del aceite y el vinagre
•No consumir ningun tipo de salsa
•Tratar de evadir los carbohidratos complejos como las harinas
Dieta=
Se debe empezar un lunes porque los dias que estan remarcados en rojo representan los fines de semana osea sabado y domingo que generalmente al estar todo el dia en familia nos obligan a comer
Dia 1= 400 cal
Dia 2= 300 cal
Dia 3= 400 cal
Dia 4= 500 cal
Dia 5= 450 cal
Dia 6= 650 cal
Dia 7= 650 cal
Dia 8= 400 cal
Dia 9= 300 cal
Dia 10= 400 cal
Dia 11= 500 cal
Dia 12= 450 cal
Dia 13= 650 cal
Dia 14= 700 cal
Dia 15= 400 cal
Dia 16= 300 cal
Dia 17= 400 cal
Dia 18= 450 cal
Dia 19= 500 cal
Dia 20= 650 cal
Dia 21= 700 cal
Dia 22= 400 cal
Dia 23= 300 cal
Dia 24= 450 cal
Dia 25= 500 cal
Dia 26= 450 cal
Dia 27= 650 cal
Dia 28= 700 cal
Dia 29= 400 cal
Dia 30= Ayuno
Acordate: No dejes para mañana lo que podes hacer hoy, vas a seguir siendo la gorda de siempre o queres empezar AHORA tu camino a la perfeccion? Cada kilo perdido es un sueño hecho realidad.
XOXO,
Delfi♡
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